Full Body תוכנית אימון למתחילים – כל הגוף

תוכנית אימון המיועדת למתחילים או לאנשים שהתאמנו בחדר הכושר בעבר ורוצים לחזור ולהתאמן שוב (למשל, כאלה אשר לא התאמנו בצורה רצינית בחצי השנה האחרונה ומעלה). התוכנית מתאימה גם לאנשים אשר יש להם איזשהו ותק באימונים אך האימונים שלהם כרגע הם ללא  סדר מסויים – למשל, מתאמנים פעם ב.. או מתאמנים בצורה לא מספיק רצינית, או עושים רק אימוני משקל גוף וכדומה

התוכנית היא תוכנית עבודה לכל הגוף (פול בודי) כאשר עושים את אותו האימון בין פעמיים ל-3 פעמים בשבוע. זה יכול להיות בצורה של יום כן, יום לא, או למשל, יום כן יומיים לא. הרציונל הבסיסי הוא שיהיה יום חופש אחד לפחות בין אימון לאימון. התוכנית בנויה עם חשיבה עמוקה והגיון בבחירת התרגילים והסדר שלהם, כך שתהיה עבודה מיטבית על כלל השרירים בצורה מאוזנת ובפרופורציה הרצויה. בנוסף לכך, היא נועדה ע”מ ליצור סדר באימון ולתת מסגרת של עבודה למתאמן.

ניתן להשתמש בתוכנית זו גם למסה וגם לחיטוב, כאשר גורם חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שימוש נכון ומושכל בתזונה. במילים פשוטות, אם רוצים לעבוד על מסה, אזי יש ליצור עודף קלורי, ולחילופין, אם המטרה היא חיטוב, אזי יש ליצור גרעון קלורי. ואת זה אנו נוכל להשיג ע”י השילוב הנכון בין שני הגורמים הללו: תזונה ואימונים