ABC תוכנית אימון פיצול

תוכנית אימון איי בי סי. התוכנית מיועדת לבינוניים/מתקדמים אשר רוצים להתאמן 3 ימים בשבוע, או לאנשים אשר סיימו את תוכנית פיצול איי בי ורוצים לעלות לשלב הבא כדי להמשיך ולהתקדם. התוכנית היא תוכנית פיצול של הגוף ל-3 חלקים, כאשר עושים אימון מאסיבי בחדר הכושר יום אחד, וביום למחרת עושים מנוחה, כלומר מתאמנים יום כן, יום לא. המטרה בתוכנית זו היא לעבוד על היפרטרופיה (גדילה ויזואלית של השריר)
התוכנית בנויה עם חשיבה עמוקה והגיון בבחירת התרגילים והסדר שלהם, כך שתהיה עבודה מיטבית על כלל השרירים בצורה מאוזנת ובפרופורציה הרצויה. בנוסף לכך, היא נועדה ע”מ ליצור סדר באימון ולתת מסגרת של עבודה למתאמן.

ניתן להשתמש בתוכנית זו גם למסה וגם לחיטוב, כאשר גורם חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שימוש נכון ומושכל בתזונה. במילים פשוטות, אם רוצים לעבוד על מסה, אזי יש ליצור עודף קלורי, ולחילופין, אם המטרה היא חיטוב, אזי יש ליצור גרעון קלורי. ואת זה אנו נוכל להשיג ע”י השילוב הנכון בין שני הגורמים הללו: תזונה ואימונים