AB תוכנית אימון פיצול

תוכנית אימון המיועדת למתחילים/בינוניים/מתקדמים אשר רוצים להתאמן בין 3 ל-4 ימים בשבוע בחדר הכושר, או לאנשים אשר סיימו את תוכנית פול בודי למתחילים ורוצים לעלות לשלב הבא כדי להמשיך ולהתקדם. התוכנית היא תוכנית פיצול דו יומי, כאשר עושים שני אימונים לחילופין בין 3 ל-4 פעמים בשבוע. זה יכול להיות בצורה של יום כן, יום לא, או למשל, יום אימון איי, יום אימון בי, יום חופש, יום אימון איי, יום אימון בי, יומיים חופש, וחוזר חלילה. הרציונל הבסיסי הוא שלא יהיו 3 אימונים צמודים. התוכנית בנויה עם חשיבה עמוקה והגיון בבחירת התרגילים והסדר שלהם, כך שתהיה עבודה מיטבית על כלל השרירים בצורה מאוזנת ובפרופורציה הרצויה. בנוסף לכך, היא נועדה ע”מ ליצור סדר באימון ולתת מסגרת של עבודה למתאמן.

ניתן להשתמש בתוכנית זו גם למסה וגם לחיטוב, כאשר גורם חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שימוש נכון ומושכל בתזונה. במילים פשוטות, אם רוצים לעבוד על מסה, אזי יש ליצור עודף קלורי, ולחילופין, אם המטרה היא חיטוב, אזי יש ליצור גרעון קלורי. ואת זה אנו נוכל להשיג ע”י השילוב הנכון בין שני הגורמים הללו: תזונה ואימונים